Forza e Resistenza

Unisciti al nostro corso di difesa personale basato sul sistema MMA, un allenamento completo e variegato che combina tecnica, forza e resistenza. Ogni lezione inizia con un riscaldamento ad alta...

E' un allenamento che riattiva il metabolismo permettendo di bruciare molti grassi, migliora la postura e rafforza l'addome. Gli esercizi a terra e in piedi sfruttano la forza di gravità e il...

E' un allenamento mirato a rinforzare, tonificare e modellare i glutei praticando esercizi a terra o in piedi con anche l'ausilio di altri strumenti.  Intensità: Media Durata: 45 min

È un allenamento completo di 30 minuti, che impegna diversi esercizi come crunch, sit-up, leg raise, crunch a bicicletta, russian twist, plank, in tutte le sue variazioni, con o senza...

Allenamento Tabata è stato sviluppato dal Dott. Tabata nel 1996. È un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa per 8 volte, ogni ciclo...

Vuoi rinforzare addominali e lombari? Il core è il centro delle forze coinvolte in qualsiasi allenamento e questa è la lezione ideale per stabilizzarlo ed evitare carichi disfunzionali. Intensità: media...

Vuoi bruciare oltre 400 kcal in un singolo workout? Mettiti alla prova con uno degli allenamenti più intensi e metabolicamente impattanti che tu abbia mai fatto. Pensato per tutti i...

Metti alla prova forza e resistenza in un allenamento intenso e completo. Gli esercizi con manubri e bilancieri sono l’ideale per lo sviluppo muscolare.   Intensità: alta Durata: 60 min